Vydavateľstvo Computer Press má v ponuke viac ako 2200 knižných titulov z rôznych odborov. Jeho internetový obchod www.knihy.cpress.sk s podtitulom Svet múdrych kníh sa stáva súčasťou spoločnosti Albatros Media, a.s., a od augusta 2011 bude k dispozícii slovenským čitateľom v novom šate a s novým skladom. O  zmenách vás budeme aktuálne informovať. Dnes prinášame krátke recenzie troch kníh, ktoré vás nasmerujú k zdravšiemu životu.

 

Fiona Hunter, Emma-Lee Gow

Zdravá a chutná strava

PRO SILNÉ KOSTI

CPress Brno, 128 strán

 

Osteoporóza, ktorej sa laicky hovorí aj „rednutie kostí“, postihuje jednu z troch žien a jedného z dvanástich mužov. Ochoreniu, ktoré spôsobuje krehkosť kostí a časté zlomeniny, sa dá predísť správnou výživou a primeraným pohybom. Aj keď je dôležité dodávať telu vápnik predovšetkým v detstve a počas dospievania, nikdy nie je neskoro začať sa stravovať tak, aby to, čo zjeme, posilnilo aj naše kosti. Kosti dosahujú najvyšší potenciál sily vtedy, keď máme 25 rokov, ich hustota sa začína znižovať od 35 roku nášho veku, preto je nutné stravovať sa správne po celý život.

Aby boli naše kosti silné a pevné, potrebujeme vápnik. V tejto kuchárskej knihe nájdete viac ako 120 receptov na jedlá, ktoré obsahujú minerály a vitamíny potrebné pre dobrú kondíciu našich kostí. Recepty sú určené športovcom, ktorí dávajú svojim kostiam zabrať; deťom, ktoré potrebujú podporiť zdravý vývoj kostí; tehotným ženám, ktoré zaisťujú dostatok vápniku aj pre svoje deti, a všetkým, ktorí chcú znížiť riziko vzniku osteoporózy, prípadne zmierniť príznaky tohto ochorenia.

 

 

Vladimír Klescht

PROJEZTE SE KE ŠTÍHLOSTI

CPress Brno, 160 s.

 

Vladimír Klescht je známym autorom populárnych a úspešných kníh o zdravom životnom štýle. V tejto knihe odpovedá na otázku ako schudnúť spôsobom „aby to nebolelo“ a zároveň prinieslo skvelý pocit zdravia a vnútorného uspokojenia: „Rozhodne vám nebudem hovoriť Nežer! a podobné nezmysly. Je to zlá rada. Zlá preto, lebo hladný človek nemôže schudnúť. Hoci to znie akokoľvek paradoxne, schudnúť môže len a len človek nasýtený.“ Kniha popisuje podstatu procesu spracovania potravy v ľudskom tele a ponúka aj overené rady na získanie a udržanie štíhlej postavy. „Jedzte do sýtosti a netrápte sa hladom. Ak si vyberiete správne potraviny, schudnete,“ odkazuje tým, ktorí sa práve púšťajú do boja s nadbytočným tukom, autor tejto knihy. Okrem teórie prináša aj podrobný jedálniček na 31 dní.

 

Markus Hederer

BODYFORMING

Posilování a strečink pro plnoštíhlé ženy

CPress Brno, 94 s.

 

Podtitul tejto knihy znie: ako nájsť radosť z pohybu a vylepšit si postavu. Napísal ju športový tréner pre ženy, ktoré vedia, že majú dosť kilogramov naviac a mali by sa ich zbaviť, no dosiaľ nenašli taký druh cvičenia, aby sa naň tešili. Chcete byť aktívna, fit, plná elánu a energie? Chcete dobre vyzerať a urobiť niečo pre svoje zdravie? Na stránkach tejto knihy nájdete dva súbory cvikov, ktoré šetria kĺby a organizmus nezvyknutý na pohybovú záťaž, no zároveň formujú svaly a zvyšujú fyzickú kondíciu. Prvá séria je jednoduchšia, určená začiatočníkom, druhá počíta s organizmom zvyknutým na pohyb. Autor sem zaradil aj základný kurz walkingu a nordic walkingu, návody na uvoľnennie svalového napätia, základy relaxácie a jogy.

Na záver ešte pripájame 10 dobrých dôvodov pre zaradenie pohybu, ktorý nás bude tešiť, do každodenného programu:

1.     Posilňuje naše svalstvo, kosti a šľachy.

2.     Posilňuje činnosť srdca a znižuje frekvenciu tepu a krvný tlak.

3.     Reguluje dýchanie, zvyšuje príjem a využitie kyslíka v tele.

4.     Zvyšuje elasticitu ciev a reguluje hladinu cholesterolu v krvi.

5.     Podporuje trávenie a látkovú výmenu, znižuje hladinu kyseliny močovej v tele.

6.     Redukuje nadváhu a telesné tuky.

7.     Zvyšuje činnosť mozgu a podporuje kreativitu.

8.     Pomáha, aby sme lepšie a efektívnejšie spali.

9.     Spomaľuje telesný a duševný proces starnutia.

10.   Zlepšuje zdravotný stav, zvyšuje sebavedomie a celkovú odolnosť organizmu.