Zdravá výživa, pohyb, ktorý nám je príjemný, a dostatok relaxu. Tri stĺpy nevyhnutné pre dosiahnutie spokojnosti a vyrovnanosti aj v strednom veku. Predstavujeme vám niekoľko knižných noviniek vydavateľstva Grada Publishing, ktoré prinášajú rady, ako si čo najdlhšie udržať zdravie, sviežosť a pohodu.

 

Mirelle D. Herpel

KRÁSNÁ A FIT I PO 40

Grada Publishing, 96 s.

 

Ako byť v dobrej kondícii a cítiť sa skvelo aj s pribúdajúcimi rokmi, tak znie príťažlivý slogan knihy, ktorú napísala matka dvoch detí, sama sa potýkajúca aj s nedostatkom času, aj so zmenami prichádzajúcimi s vekom. „Preberte zodpovednosť za seba, svoje telo a svoje zdravie,“ vyzýva ženy po štyridsiatke. „Potom si budete aj v druhej polovici života vitálne a aktívne užívať svet. Štatisticky vás čaká ešte ďalších štyridsať rokov. Máte mnoho možností, ako jednoduchými stratégiami spomaliť starnutie: hodnotná strava, pravidelný pohyb, cielené odreagovávanie, duševné ciele, sociálne kontakty, spokojnosť a radosť zo života.“ Aby ste sa do tohto stavu dopracovali, mali by ste začať nazerať na zdravý životný štýl ako na celistvú životnú filozofiu. Na jej realizáciu netreba nič zložité, stačí zopár jednoduchých zmien, ktoré môžete začať robiť okamžite, či už doma alebo v kancelárii. Ak budete postupovať podľa plánu, ktorý spracovala autorka tejto knihy, dosiahnete viditeľné výsledky už za desať týždňov.

 

Jan Piťha, Rudolf Poledne

ZDRAVÁ VÝŽIVA PRO KAŽDÝ DEN

Grada Publishing, 144 s.

 

Laikom – a občas i lekárom – sa zdá, že v posledných desaťročiach sa pomerne často menili odporúčania odborníkov o tom, čo je zdravé jesť. Dvaja autori z českého Fóra zdravej výživy – MUDr. Jan Piťha, CSc., a prof. Ing. Rudolf Poledne, CSc. – tento mýtus vyvracajú. Podrobne predstavujú jednotlivé živiny a potraviny a ich prínos pre našu výživu. Odhaľujú pravdu o najčastejších mýtoch o výžive a vysvetľujú, kde robíme najčastejšie chyby pri stravovaní.

Autori sa skepticky pozerajú na jednostranné diéty a preto venovali veľa priestoru na príklady vhodnej a vyváženej redukčnej diéty. Keďže žijeme v krajine s vysokým rizikom aterosklerózy, mnohí čitatelia určite ocenia  rady, ako sa dá s týmto ochorením bojovať aj bez pomoci liekov. Upozorňujú aj na to, že keď už človek lieky berie, mal by si dávať zvýšený pozor na to, čo konzumuje, pretože niektoré potraviny môžu účinok liekov meniť. Kniha prináša aj praktické pravidlá stravovania detí, seniorov a športovcov.

 

Ingrid Kiefer, Brigitte Charwat, Michael Kunze

77 JEDNODUCHÝCH TIPU NA HUBNUTÍ

Táto praktická publikácia prináša súhrn najefektívnejších tipov nielen na schudnutie, teda zníženie množstva tukov v jedle i na sebe, ale najmä tipov na zmenu stravovacích návykov, ktoré k hromadeniu tuku vedú. Rady už úspešne vyskúšali mnohí klienti redukujúci hmotnosť. Naučíte sa, ako správne nakupovať, ako zostaviť zdravý jedálny lístok a ako zvládať záťažové situácie (nudu, starosti, zlosť, ale i dovolenku, návštevu reštaurácie, či pozvanie na príjemnú večeru). Nájdete tu mnoho receptov, ktoré tiež prispejú k tomu, aby ste konečne schudli a vytúženú hmotnosť si aj natrvalo udržali.

 

Diana Chrpová

S VÝŽIVOU ZDRAVĚ PO CELÝ ROK

Grada Publishing, 136 s.

A ešte jedna kniha na tému zdravej výživy, tentokrát s originálnym prístupom autorky, ktorá zoradila rady o tom, ako sa zdravo stravovať, podľa ročných období. Kniha vás teda bude sprevádzať celým rokom, od januára (vrátane častých pokusov schudnúť po Vianociach), cez rady, ako sa stravovať počas zimnej dovolenky a počas prechladnutia či chrípky, až po december v znamení zdravších Vianoc a diéty pri ochoreniach žlčníka. Nájdete tu odporúčania, ako má vyzerať zdravá strava pre deti, pre tehotné ženy a dojčiace matky, pre športovcov a pre seniorov. Autorka myslela aj na zástancov alterantívnych výživových smerov a knihu doplnila i diétami, ktoré treba dodržiavať pri najčastejších ochoreniach (cukrovka, hepatitída A, fenylketonúria, vysoký cholesterol a ateroskleróza, neznášanlivosť mlieka a lepku, osteoporóza ai).